瞑想について

クラスの最後に瞑想の時間を取るようにしています。
その中で
　
　”頭に浮かんだことや、感じたことを言語化しない”
　
ということをお伝えしています。
　
これは以前、カルロス・ポメダ先生の哲学のWSを受けた際の気づきを、自分で実践して瞑想が深まった感覚があったので、クラスでもお伝えしているものです。
　
人の意識には以下のように段階があるそうです。
　
PARA(パラー）　　　　　：
　あ！という気づきのレベル
PASYANTI(パシャンティ）：
　あぁ～～！という言葉ではない意識が働くレベル
MADHYAMA(マディヤマー）：
　言葉にして（言語化）思考するレベル
VAIKHARI(バイカリー）　：
　書いたり・読んだり・表現したりできるレベル
　
言葉にしてしまうと、そこから思考が始まってしまうので、感じたことを言葉にしない、言語化しないことで「ただ感じる」ことに集中し易くなるのでは？
という発想からの瞑想法ですが、私はこの方法を始めてから瞑想がし易く、集中し易くなったことを実感できました。
　
今日のクラスで生徒さんから、この方法で瞑想が深まった、やり易くなったと感想をいただきましたので、共有してみたいと思い、アップしています。
　
瞑想にはたくさんの種類がありますが、それは即ち人のマインド、意識というのはそれこそ人の数だけあり、自分にあった瞑想法というのは、いろいろ試して自分で探すしかないということだと思います。
もし普段の瞑想でイマイチ感のある方は、一度この方法もお試しください。
　
みたいな。