膝とオデコ、くっつきますか？

ヨガのレッスンで何気なく行っている動作。

 

腕を上げたり下げたり、前に踏み込んでみたり。

 

ただ動かすのではなく、そこに目的を持たせると、意識的な動作になる。

 

四つん這いでオデコと膝を近づける動き。

(２枚目の写真)

 

「オデコと膝をくっつけて！」

 

ってヨガの先生言わはるけど、どこにチカラを入れていいのかわからへん🤔っ方、いらっしゃいます。

 

特にお腹に太ももが近づいてこない、、、という方は、尾骨を下げて、その動きに足の付け根を巻き込むようにしてみてください。

 

グッと太ももとお腹が近づくのを感じられると思います🙌。

 

実際にオデコと膝をつけるには、骨盤の意識とか上半身とかいろいろコツがあります。

 

興味のある方は是非レッスンにご参加ください🙏😊。

 

みたいな(=ﾟωﾟ)ﾉ

 

 

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９月から宇都宮駅東のヨガスタジオ「sense」さんでレギュラーレッスンをさせて頂くことになりました🙏✨。

 

senseさんのHPからご予約頂けます。

https://yoga-sense.jp/

 

モーニングヨガ

毎週水曜日 7:15 〜 8:15

 

ベーシックヨガ

第１・２・３・５土曜日 10:15 〜 11:30

 

モーニングヨガは呼気と身体を伸ばし開くことをメインに、頭と体を目覚めさせます🍀。

 

ベーシックヨガはヨガを深めるため75分のレッスンにして頂きました🙏。

 

アーサナはよりテクニカルに。

 

呼吸法や哲学的な内容にも触れていきます。

 

毎日をスッキリ気分良く生きたい方🙋✨。

 

よりヨガを楽しみたい方🧘‍♂。

 

お待ちしております😊